top of page

DEINE PROGRAMME FÜR WOHLBEFINDEN, KRAFT & ABNEHMEN

Die Programme und Challenges bei Fitmitanu sind aus vielen Jahren Praxis, Beobachtung und persönlicher Erfahrung entstanden. Die Programme bilden dabei eine stabile Grundlage, während die Challenges gezielte Impulse setzen – als Einstieg, zur Motivation oder um Schwerpunkte wie Abnehmen, Stress, Ernährung oder hormonelle Balance zu vertiefen. Bewegung, Entspannung und Ernährung sind bewusst miteinander verbunden – ohne komplizierte Regeln oder Leistungsdruck.

Fit-by-Food-Ernährung-nachhaltig

Fit by Food

Deine Yoga-Programme - zu Hause Online oder vor Ort

Online Yoga Videos

Von zuhause aus trainieren - Flexible wann und wo es dir passt

​

✅ Rückenstark Yoga 

✅ Darmgesund Yoga Detox 

✅ Hormonal-balance Yoga

✅ Muskelaufbau Kraft Yoga

✅ Community Zugang

Live on Zoom Yoga

Gemeinsam in der Gruppe Früh am Morgen - für einen energie vollen Start in den Tag
 

✅ Persönlich 4 mal pro Woche

✅ Mo-Do 30 Minuten

✅ Live Morgens per Zoom

✅ Motivierende Community

Yoga im Studio Herzogenrath

vor Ort persönliche Betreuung

und individuelle Anpassung 

​​

✅ Sessions

✅ Community Zugang

✅ Flexible Yoga

✅ Intensivbegleitung

✅ Atmosphäre

​
 

​

Für Anfänger Yoga

Du möchtest Yoga ausprobieren? Hier lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt​

​

✅ Online Videos

✅ Q&A Sessions

✅ Community Zugang

✅ Langsames Tempo

✅ Sanft bewegungen

DeStress nach deinem Rhythmus

Yoga-morgen-natur-sonne-background_edited_edited.jpg

Simply DeStress 

Kleine Pausen, große Wirkung

​

Geführte Atemsequenzen schalten dein Nervensystem vom Alarm- in den Ruhemodus - perfect zwischendurch

Nach Arbeit

Von Kopf in der Körper
​​​

​

​Leichte Bewegungen und bewusstes Ausatmen bringen dich vom Kopf in den Körper.

vor dem Schlafen

Grübelschlaufen lösen

​​

​

Sanfte Rituale und Körperwahrnehmung fördern tiefen, erholsamen Schlaf

Yoga Nidra 

Tiefe yogische Entspannung

​

​Geführter „yogischer Schlaf": 20 Min. Regeneration wie Stunden Tiefschlaf – neuro-wissenschaftlich bewährt.

Challenges – Extra‑Boost für dein Wohlbefinden

Yoga-morgen-natur-sonne-background_edited_edited.jpg

Midlife Glow

Strahlende Haut, mehr Glow, jugendliches Strahlen für Frauen ​
 

​​

✅ Tägliche Mini-Yoga Flow 

✅ Fit-by-Food Rezepte

✅ Haut und Haare

✅ Community support 

✅ Tracking: Energie-Level, Glow-Skala

Hormonalbalance

Stimmung stabilisieren, Schlaf verbessern, Energie boosten, Wechseljahre-Beschwerden lindern

✅ Fit-by-Food Rezepte

✅ Yoga + DeStress

✅ Symptom-Tracker (Stimmung, Hitzewallungen)

✅ Schlaf-Routine Guide

✅ Community Support

Keto

Maximale Fettverbrennung, Muskelaufbau, Energie ohne Crash

​

​​

✅ Fit-by-Food Rezepte

✅ Kraft Yoga

✅ Yoga Ketose-Checkliste

✅ Kalorien-Tracker

✅ Community Support

Detox

​5 Tage Ayurvedische Diät – innere Frische, mehr Energie, klarer Kopf!

​

​​

✅ Detox Ayurvedische Ernährung

✅ Darmgesund Yoga 

✅ Einkaufsliste

✅ Fit-by-Food Rezepte

✅ Community support

✅ Tracking: Blähungen, Verdauung, Schlaf

Fit by Food - Ernährungsprogramm Woche für Woche

Strukturierte Wochenplane mit Einkaufslisten. schnellen Rezepten und Videos — ohne Diätzwang. Gesunde Ernährung, die zu deinem Leben passt

1 Woche Programm

Pick deine Favoritin oder starte mit Low Carb Reset – perfekt zum Testen!

​​​

✅ 1 Wochenplan deiner Wahl

✅ Einkaufsliste

✅ 15 Rezepte

✅ 5 Videos

✅ Tracking

✅ Community support

2 Wochen Kombi

Ernährungsplan Abnehmen – Low Carb + Fermented Darmgesundheit

​​​

✅ 2 Wochenpläne

✅ 30 Rezepte

✅ 10 Videos

✅ Tracking

✅ Darmgesund Guide

✅ 1 Yoga Flow für Darmgesund

✅ Community  support

3 Wochen
Power Paket

Ernährungsplan  Abnehmen – Low Carb Keto Darmgesundheit​

​​​​​​​

✅ 3 Wochenpläne

✅ 45 Rezepte

✅ 15 Videos

✅ Gut-Health Guide

✅ 1 DeStress Flow für Stressabbau

✅ Abnehmen Tips

✅ Tracking

✅ Community  support

4 Wochen Komplett Paket

Ernährungsplan  Abnehmen Wechseljahre – Low Carb Keto Darm Balance

​

✅ Q&A Sessions

✅ Community

✅ Flexibler Zugang

✅ Bonus Inhalte

✅ Rezepte

✅ Tracking

✅ Fit-by-Food Programme​

Fit-mit-Anu Anlaufstellen im Alltag 

FitmitAnu-dein-alltag-meine-angebote
FitmitAnu-alltag-für-frauen-with-familie
bottom of page